Boldern in den Alpen

Bouldern – Klettern ohne Seil in Absprunghöhe

Fabio Lupo und Matthias Ruh
Hintergründig
24. Jan. 2022

Das Bouldern ist vielleicht die spielerischste Form des Klettersports. Beim Bouldern brauchst du wenig Material, die Gefahrenmomente sind gut einschätzbar und es ist ein sehr gesellschaftlicher Sport.

Bouldern ist Klettern in Absprunghöhe – was von dir als Absprunghöhe betrachtet wird, kannst du selber entscheiden. Beim Outdoor-Bouldern geht es meist darum, auf einen Felsblock hinauf zu kommen (Boulder = Felsblock), oft klettert man aber auch quer in Bodennähe (Traversieren). Es sind meistens kürzere Kletterstrecken mit 5 bis 15 Kletterzügen an 2 bis 3 Meter hohen Blöcken. Manchmal sind die Blöcke natürlich auch weniger hoch, manchmal höher, so dass du deinen Block nach deinen Vorlieben auswählen kannst.

Mit Bouldern zu beginnen ist einfach​

Wenn man mit Bouldern startet, dann lohnt sich der Besuch eines Grundkurses, um schnell und sicher ein bisschen auf Touren zu kommen. Wenn du auch draussen Bouldern willst, gibt es ein paar wichtige Sicherheitsaspekte mehr als drinnen, die du kennen musst. Zudem bekommst du natürlich viele Inputs zur Bewegungsplanung und -umsetzung, nützliche Tipps zur Ausrüstung und deren Gebrauch und du lernst Leute mit gleichen Interessen kennen.

Der Besuch von Vertiefungskursen lohnt sich dann, wenn es der richtige Zeitpunkt für dich ist. Meist ist dies der Fall, wenn du keine deutlichen Fortschritte machst oder du schneller vorwärts kommen willst.

Oft kombinieren wir das Bouldern auch mit Yoga. Wie auch Bouldern ist Yoga die bewusste Koordination von Atmung und Bewegung, Achtsamkeit für all die kleinen Details und gleichzeitiges Loslassen. Naja “Loslassen” vielleicht weniger zu empfehlen beim Bouldern 🙂

Mit Geschicklichkeit kommst du schon mal weit

Gefragt sind zuerst einmal motorisches Geschick, Koordination, Beweglichkeit und Gleichgewicht. Zudem muss man zu Beginn lernen, was man als Tritte und Griffe betrachten darf und die Bewegungen bzw. Kletterzüge dann in die richtige Abfolge bringen. Eigentlich geht es beim Bouldern vor allem um Problemlösungsaufgaben.

“Climbing is a full-body sport from your fingers to your toes, but at the same time, it’s like a dance on the rock. It’s about being strong and fit but also graceful and elegant and efficient on the rock.” Zitat Chris Sharma

Du hast bestimmte Felsstrukturen zur Verfügung und musst herausfinden, wie du dich daran hinauf bewegen kannst. Immer wieder sind es kleine Details, die dir schlussendlich zum Erfolg verhelfen. Eine Ferse ist mehr eingedreht, der Körperschwerpunkt wird anders verlagert oder ein Griff anders gehalten. Das sorgt beim Bouldern immer wieder für glückliche Überraschungen und lustige Erkenntnisse und macht es darum für Einsteiger so attraktiv sowie für alle Kletternden extrem lehrreich. Je schwieriger die Boulder werden, desto mehr ist dann auch Kraft gefragt.

Unsere Boulderkurse im Überblick

Boulderkurse für Anfänger, Fortgeschrittene bis hin zu Könnern

Bouldern kombiniert mit Yoga 

Boulderkurse für Kinder- und Familien

Indoor Boulderkurse bei unseren Kletterhallen-Partner:

Kraftreaktor Lenzburg

Kletterzentrum St. Gallen

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