Mentale Stärke beim Klettern

Wir kennen es alle, manchmal haben wir beim Klettern schlicht und einfach die Hosen voll. Wir haben gute und schlechte Tage, sind mal mutiger und mal weniger. Und in bestimmten Situationen stellt man sich auch mal die Mutter aller Kletterfragen: “Warum tue ich das eigentlich?”. In diesem Kurs findest du nicht nur Antworten, sondern du lernst und übst konkrete Mentaltools, -techniken und -strategien, um nachhaltige, mentale Stärke für das Klettern aufzubauen. Das Ziel ist es, dass du dich beim Klettern freier, fokussierter, zuversichtlicher und entschlossener fühlst und du deine Kletterleistung nicht so sehr von deiner aktuellen Stimmung oder Tagesform abhängig ist. Die methodische Herangehensweise ist locker, spielerisch, sehr praxisorientiert und wissenschaftlich fundiert. Die erworbenen Mentalstrategien und -techniken können jederzeit im Alltag geübt werden und können, falls dir der Transfer gelingt, auch einen positiven Einfluss auf deinen Alltag haben!

Der Kursleiter Fabio ist Kletterlehrer, hat einen Masterabschluss in Psychologie und beschäftigt sich beruflich und persönlich seit mehr als 10 Jahren intensiv mit dem Thema mentale Stärke. Seine Trainings beinhalten Elemente aus der Sportpsychologie, der positiven Psychologie und dem systemischen Coaching.

Dieser Kurs beinhaltet Skill-Training und Ausbildung im Bereich mentales Training in Kombination mit Sportklettern und ev. auch Bouldern.

Das lernst, übst und erlebst du

  • Grundlagenwissen zur mentalen Stärke: Woher kommt mentale Stärke und wie trainierst du sie?
  • Standortbestimmung und Zieldefinition
  • Allgemeine und individuell angepasste Techniken und Übungsmethoden zum Umgang mit Angst und den gängigen mentalen Hindernissen, die beim Klettern auftreten können
  • Inputs und Übungen zum Aufbau von allgemeiner Resilienz

Dieses Angebot eignet sich für dich, wenn du

  • dich im Vorstieg zuversichtlich und fokussiert fühlen möchtest
  • fähig sein möchtest, deinen emotionalen Zustand in herausfordernden Situationen zu beeinflussen
  • lernen möchtest, wie man sich bewusst und effektiv entspannen kann
  • herausfordernde, sportliche Ziele hast
  • regelmässig Mentalskills trainieren möchtest, die dich beim Klettern und auch im Alltag unterstützen
  • dein Wissen im Bereich mentale Stärke vertiefen möchtest
  • dazu bereit bist, dich mit dir selbst auseinander zu setzen

Weitere Infos

Erwachsene

CHF 420.- pro Person

Aufpreis-Option pro Person bei nur 2 Teilnehmer/innen (kann optional bei der Anmeldung gebucht werden)

CHF 210.- pro Person

Inklusive: Kursleitung mit psychologischer und eidg. Berufsausbildung im Bergsport- oder Kletterbereich, Kursunterlagen, Spesen der Kursleitung, Reiseorganisation, ergänzendes Kursmaterial.

Exklusive: Nicht im Preis enthaltene Zusatzkosten / Drittleistungen sind unter “Ungefähre Zusatzkosten​” aufgeführt. 

Folgende Zusatzkosten / Drittleistungen sind nicht in den Angebotskosten inkludiert.

Übernachtung im Bergrestaurant oder Hotel

ca. CHF 80.- pro Person pro Nacht

Übernachtung mit Schlafsack und Mätteli

CHF 0.- pro Person pro Nacht

Verpflegung

Selbstständig, nach Aufwand

Mobilität

Beitrag an die Fahrkosten, eigene Aufwände für ÖV ca. CHF 40.- bis 60.- , je nach Destination

Mitfahrt beim Kletterwelt-Auto (wenn zu wenig Autos von den Teilnehmer*innen für Fahrgemeinschaften vorhanden sind)

0 – 100 km: keine Kosten / 101 – 200 km: CHF 20.- pauschal / 201 – 300 km: CHF 40.- pauschal / ab 301 km: Anzahl gefahrene Km à 0.60 aufgeteilt durch Anzahl Mitfahrer*innen und Fahrer. Den Anteil vom Kursleiter übernimmt Kletterwelt. Maximalbetrag pro Mitfahrer*in: 15.- pro 100 km.

Fabio Lupo, MSc Psychologe, Kletterlehrer SBV mit eidg. Fachausweis

2 Tage

Empfohlene Selbstlernzeit nach dem Kurs: Täglich 15-60 Minuten bzw. je nach den persönlichen Möglichkeiten. Übungsunterlagen werden zur Verfügung gestellt.

Wenn es das Wetter erlaubt, wird der Kurs im Alpstein stattfinden. Ansonsten weichen wir in eine trockenere Region aus.

Direkt nach deiner Anmeldung solltest du eine Bestätigungsmail bekommen (Spamordner checken). Einige Tage vor dem Angebotsstart nehmen wir per Mail oder WhatsApp mit dir und allen anderen Teilnehmenden Kontakt auf, um den Treffpunkt, die Ausrüstungsdetails, die Anreise und weitere organisatorische Details zu besprechen.

Um die Parkplätze bei den Klettergebieten nicht zu überlasten und aus Respekt für die Umwelt organisieren wir im Vorfeld des Angebots Fahrgemeinschaften und ermuntern dazu, mit ÖV anzureisen.

Wir übernachten in einem Bergrestaurant, einer Hütte oder einem einfachen Hotel, je nach Durchführungsort. Wer möchte, kann auch mit dem Schlafsack und einem Mätteli unter dem Sternenzelt schlafen. Die Übernachtung wird von Kletterwelt organisiert. Du kannst deine Präferenzen im Anmeldeformular angeben, so dass wir diese, sofern es möglich ist, berücksichtigen können.

Mind. 3, max. 8 Teilnehmende

Gegen einen Aufpreis (siehe “Angebotskosten”) wird das Angebot auch bei weniger als der Mindestteilnehmerzahl durchgeführt. Diese Option kannst du bei der Anmeldung auswählen wenn du möchtest.

Ab 4 Monaten vor dem Angebotsstart fallen Annullationsgebühren an. Weitere Infos findest du in den AGB.

Kann das Angebot aufgrund von COVID-19 Regelungen der Schweiz oder des Ziellandes nicht am geplanten Ort stattfinden, werden wir eine geeignete Ersatzdestination suchen. Sollte keine Reise möglich sein, freuen wir uns, wenn wir dir einen Gutschein ausstellen dürfen. Ist es dir wichtig, die Angebotskosten in bar zurück zu bekommen, ist das selbstverständlich auch möglich.

Hast du vor dem Kurs COVID-19 Symptome? Mach einen Test und sende uns, falls du positiv bist, das Testergebnis per Mail an info@kletterwelt.ch. Bei einer COVID-Infektion gelten die gleichen Annullationsbedingungen wie bei jeder Krankheits-bedingten Annullation. Die AGB findest du hier

Anmeldung bis spätestens 7 Tage vor Kursstart. Falls du kurzfristiger teilnehmen willst, melde dich per E-Mail bei info@kletterwelt.ch. Bitte jeden Teilnehmenden einzeln anmelden.

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Durchführungsort
Schweiz, 
Ostschweiz
Datum
24/09/2022
 – 09:00 Uhr
25/09/2022
 – 16:00 Uhr
Angebotsart
Vertiefung
Sportklettern, Mehrseillängenklettern, Clean-Klettern, Bouldern, Für Beginner, Vertiefungskurse
Klettererfahrung
keine, Top-Rope Indoor, Vorstieg Indoor, Vorstieg Outdoor, Mehrseillängen-Klettern, Clean-Klettern
bis 4c, 5a – 5c, 6a – 6b, ab 6c
Kursleiter/in
Fabio Lupo
Max. Teilnehmer
6 Personen
Übernachtung
luxuriös naturnah
Absicherung
viele Bohrhaken vollständig Clean
Angebots-Charakter
sportlich-komfortabel fordernd-abenteuerlich

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