Vertiefungskurs Sportklettern mit Yoga

Klettern und Yoga ergänzen sich in vielen Aspekten. Zum Beispiel in der Akzentuierung von Gleichgewicht und Beweglichkeit, in der Achtsamkeit für  koordinative Abläufe, in der Wichtigkeit der Körperspannung und natürlich beim Fokus auf die mentalen Fertigkeiten. In diesem Kurs werden beide Bewegungsformen zu einem stimmigen Ganzen zusammengebracht. Dieses Kletter- und Yoga-Wochenende eignet sich perfekt, um tiefer in beide Sportarten einzutauchen oder auch um mit dem Yoga zu beginnen.

Zu den Kursinhalten gehören nicht nur die Kunst der Bewegung in der Vertikalen, sondern auch die Verfeinerung deiner sicherungs- und sturztechnischen Fertigkeiten. Sanft und in durchdachten, methodischen Schritten aufgebaut, übst du allgemeine und spezifische Klettertechniken, das sanfte Halten von Stürzen und vieles mehr. Und wie bei jedem Kletterwelt-Kurs kommt natürlich der gesellschaftliche Teil und der Erlebnisfaktor nicht zu kurz.

Dieser Kurs eignet sich ideal als Fortsetzung zur “Grundausbildung Sportklettern am Fels” oder allgemein als Auffrischung und Vertiefung.

Kurssprachen: 

Yoga: Deutsch oder Englisch

Klettern: Deutsch oder Französisch

Automatische E-Mails & Kursadministration: Deutsch

Das lernst, übst und erlebst du

Beim Klettern:

  • Vertiefung der klettertechnischen Grundlagen: Körperschwerpunktverlagerung, Antreten, Stehtechnik, Standardkletterbewegung, optimale Belastung von Griffen
  • Spezifische Klettertechniken wie z.B. Plattenklettern, Gegendrucktechnik, hooken und manteln
  • Sicherungstraining mit dynamischem Sichern von Stürzen
  • Sturztechnik mit koordinativen und mentalen Aspekten
  • Perfektionieren der Bedienung von halbautomatischen Sicherungsgeräten und Sicherungsgeräten mit Notblockiersystem oder Blockierunterstützung nach IGKA-Standards
  • Sichern mit Gewichtsunterschied
  • Auffrischung von Seiltechniken wie z.B. dem Fädeln am Routentop

Beim Yoga:

  • Fokus auf Mobilisierung, Beweglichkeit und Gleichgewicht
  • Übungen zur Ausblancierung des Klettertrainings (Antagonistentraining)
  • Abläufe und Techniken zur Entspannung und schnelleren Regeneration
  • Die Verknüpfung von körperlichen und mentalen Fertigkeiten über die Atmung

Dieses Angebot eignet sich für dich, wenn du

  • du bereits weisst, wie man outdoor Vorstieg sichert und klettert
  • du deine Kletterkenntnisse vertiefen und / oder auffrischen möchtest
  • du Lust auf ein inspirierendes und erlebnisreiches Wochenende mit Gleichgesinnten hast

Weitere Infos

Erwachsene

CHF 460.- pro Person

Aufpreis-Option pro Person bei nur 3 Teilnehmer/innen (kann optional bei der Anmeldung gebucht werden)

CHF 154.- pro Person

Inklusive: Kursleitung mit eidg. Berufsausbildung im Bergsport- oder Kletterbereich, Spesen Kursleitung, Reiseorganisation, ergänzendes Klettermaterial.

Exklusive: Nicht im Preis enthaltene Zusatzkosten / Drittleistungen sind unter “Ungefähre Zusatzkosten​” aufgeführt. 

Folgende Zusatzkosten / Drittleistungen sind nicht in den Angebotskosten inkludiert.

Unterkunft

Je nach Unterkunft ca. CHF 60.-, bis 90.- pro Person pro Nacht

Verpflegung

nach Aufwand

Mobilität

Beitrag an die Fahrkosten, eigene Aufwände für ÖV ca. CHF 40.- bis 60.- , je nach Destination

Mitfahrt beim Kletterwelt-Auto (wenn zu wenig Autos von den Teilnehmer*innen für Fahrgemeinschaften vorhanden sind)

0 – 100 km: keine Kosten / 101 – 200 km: CHF 20.- pauschal / 201 – 300 km: CHF 40.- pauschal / ab 301 km: Anzahl gefahrene Km à 0.60 aufgeteilt durch Anzahl Mitfahrer*innen und Fahrer. Den Anteil vom Kursleiter übernimmt Kletterwelt. Maximalbetrag pro Mitfahrer*in: 15.- pro 100 km.

Jonas Thibault, Kletterlehrer SBV mit eidg. Fachausweis und Albert Casals, Yogalehrer

2 Tage (1.5 Std. Yoga pro Tag / 4 – 6 Std. begleitetes Klettern pro Tag)

Wir werden uns am Vormittag der Yogapraxis widmen, danach wird gegessen, geklettert und genossen. Das Programm kann je nach Wünschen und Gegebenheiten angepasst werden.

In erster Linie ist das Klettergebiet “Melchseefrutt” als Durchführungsort geplant. Je nach Wetter oder Covid-19-Massnahmen wird der Durchführungsort wenn nötig geändert und kann auch in einer anderen Region stattfinden.

Direkt nach deiner Anmeldung solltest du eine Bestätigungsmail bekommen (Spamordner checken). Einige Tage vor dem Angebotsstart nehmen wir per E-Mail und WhatsApp mit dir und allen anderen Teilnehmenden Kontakt auf, um den Treffpunkt, die Ausrüstungsdetails, die Anreise und weitere organisatorische Details zu besprechen.

Um die Parkplätze bei den Klettergebieten nicht zu überlasten und aus Respekt für die Umwelt ermuntern wir dazu, mit ÖV anzureisen. Sollte dies je nach Klettergebiet nicht möglich sein, organisiert Kletterwelt im Vorfeld Fahrgemeinschaften.

Kletterwelt organisiert eine Unterkunft in einer Preisklasse von ca. 40.- bis CHF 90.- pro Person pro Nacht. Du kannst uns deine Übernachtungspräferenzen bei der Anmeldung mitteilen. Falls möglich werden wir sie versuchen zu berücksichtigen und sonst nehmen wir mit dir Kontakt auf.

Verpflegung für zwischendurch: Selbständig oder nach Absprache.

Nachtessen: Je nach Unterkunft in einem beliebigen Restaurant oder (selbstständig) in der Unterkunft.

Morgenessen am Sonntag:  In der Unterkunft.

Mind. 4, max. 8 Teilnehmende

Gegen einen Aufpreis (siehe “Angebotskosten”) wird das Angebot auch bei weniger als der Mindestteilnehmerzahl durchgeführt. Diese Option kannst du bei der Anmeldung auswählen wenn du möchtest.

Ab 2 Monaten vor dem Angebotsstart fallen Annullationsgebühren an. Weitere Infos findest du in den AGB.

Kann das Angebot aufgrund von COVID-19 Regelungen der Schweiz oder des Ziellandes nicht am geplanten Ort stattfinden, werden wir eine geeignete Ersatzdestination suchen. Sollte keine Reise möglich sein, freuen wir uns, wenn wir dir einen Gutschein ausstellen dürfen. Ist es dir wichtig, die Angebotskosten in bar zurück zu bekommen, ist das selbstverständlich auch möglich.

Hast du vor dem Kurs COVID-19 Symptome? Mach einen Test und sende uns, falls du positiv bist, das Testergebnis per Mail an info@kletterwelt.ch. Bei einer COVID-Infektion gelten die gleichen Annullationsbedingungen wie bei jeder Krankheits-bedingten Annullation. Die AGB findest du hier.

Anmeldung bis spätestens 10 Tage vor Kursstart. Falls du kurzfristiger teilnehmen willst, melde dich per E-Mail bei info@kletterwelt.ch. Bitte jeden Teilnehmenden einzeln anmelden.

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Durchführungsort
Schweiz, 
Zentralschweiz
Alternativer Durchführungsort
Schweiz, 
Wallis
Datum
15/07/2023
 – 09:00 Uhr
16/07/2023
 – 16:00 Uhr
Angebotsart
Vertiefung
Sportklettern, in Kombination mit Yoga, Auffrischungskurse, Vertiefungskurse
Klettererfahrung
Vorstieg Outdoor
bis 4c, 5a – 5c, 6a – 6b
Kursleiter/in
Albert Casals, Jonas Thibault
Max. Teilnehmer
8 Personen
Kursnummer
Übernachtung
luxuriös naturnah
Absicherung
viele Bohrhaken vollständig Clean
Angebots-Charakter
sportlich-komfortabel fordernd-abenteuerlich

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